Loopladder oefeningen voetbal

Wil jij zelf of met je team loopladder oefeningen toepassen tijdens een voetbaltraining? In dat geval is het erg leuk om loopladder oefeningen met een voetbal uit te gaan voeren. Op deze manier train je effectief aan de snelheid, voetenwerk en coördinatie, maar in combinatie met je baltechniek en uitvoering met een voetbal. Op deze manier wordt het gebruik van de speedladder dus specifiek gemaakt met betrekking tot voetbal. Bekijk hieronder de video met speedladder oefeningen voor voetbal en de beschrijvende tekst als hulpmiddel.

Wat heb je nodig voor deze loopladder oefeningen?

Om deze loopladder oefeningen met voetbal uit te voeren heb je niet veel materialen nodig. In onze video gebruikten wij een 6 meter lange agility ladder en natuurlijk een voetbal. Daarnaast kan je enkele pionnen gebruiken om de oefening meer vorm te geven en er andere oefeningen met bal aan toe te voegen. 

Bekijk hier ons gehele aanbod speedladders en goedkoop trainingsmateriaal!

In onderstaande video worden 7 speedladder oefeningen uitgevoerd die je kan toepassen binnen de voetbaltraining. Of wellicht thuis of buiten de voetbaltrainingen om, om te werken aan je snelheid, coördinatie en bal- en dribbeltechniek. 

Oefening 1: Afrol voorwaarts

Leg de voetbal naast de coordinatieladder en stap met je linkerbeen in het eerste vakje van de ladder. Vervolgens rol je met de onderkant van je voet de bal naast het tweede vakje en stap je met links in het tweede vakje. Op deze manier maak je de oefening af. Herhaal dit ongeveer vier keer en doe het ook met je verkeerde been.

Oefening 2: Afrol zijwaarts

Begin zijwaarts naast de ladder en leg de bal voor de ladder neer. Zet twee pasjes in het eerste vakje van de ladder (eerst links dan rechts) en sleep met rechts de bal naast het tweede vakje waar je hem met links stil legt. Deze oefening voer je uit tot het einde. Zorg ervoor dat je op je voorvoeten beweegt en de oefening om en om uitvoert.

Oefening 3: Afrol zijwaarts met voetbal in loopladder

Leg de voetbal deze keer in de trainingsladder en ga voor de ladder staan met je gezicht naar de bal toe. Vervolgens sleep je de bal met rechts naar het tweede vakje waar je hem met links stil legt. Doe dit met de onderkant van je voetzool / tenen. Deze oefeningen voer je weer uit tot het einde van de ladder. Begin rustig aan en versnel zodra je de oefening onder controle hebt.

Oefening 4: Binnenkant / buitenkant voet kappen met één been

Leg de voetbal links naast de speedfootladder neer en begin met je rechterbeen. Kap de bal met buitenkant rechts door het eerste vakje heen, kap af met binnenkant voet en neem hem met de binnenkant voet mee door het tweede vakje heen. Daar kap je weer met buitenkant voet en dit voer je om en om uit tot het einde van de ladder.


 

Oefening 5: Binnenkant / buitenkant voet kappen beide benen

Leg de voetbal weer links voor de ladder neer en speel hem met buitenkant rechts door het eerste vakje van de trainingsladder. Daar kap je af met binnenkant rechts en neem je hem met buitenkant links mee door het tweede vakje heen. Vervolgens kap je af met binnenkant links en neem je hem buitenkant rechts mee het derde vakje door. Hetzelfde als oefening vier, maar dan beide benen gebruiken.

Oefening 6: Bal voor je langs slepen

Leg de bal links voor de speedladder neer en sleep hem met je linkervoet door het eerste vakje van de ladder heen. Laat de voetbal voor je langs rollen tot goede hoogte en sleep hem met je rechtervoet door het tweede vakje heen. Je legt de bal naast de speedfootladder dus niet eerst stil maar sleept hem om en om af door de loopladder heen. Zorg ervoor dat je op je voorvoetjes beweegt en korte pasjes zet om te kunnen corrigeren.

Oefening 7: Bal voor je langs slepen met tussentik

De laatste oefening kan je op redelijk tempo uitvoeren. Doe hetzelfde als bij oefening zes, maar zodra de bal naast de sportladder komt maak je twee korte tussentikjes met de bal. Dus twee keer binnenkant voet tikken en vervolgens de bal weer meenemen door het volgende vakje. 

Hopelijk geven deze oefeningen een stukje inspiratie voor jouw voetbaltraining of eigen training om te werken aan je snelle voetenwerk en baltechniek. Veel train- en oefenplezier!