Sporten en bewegen tijdens lockdown

Nu de nieuwe lockdown in Nederland is ingegaan en alle niet essentiële bedrijven moeten sluiten, waaronder sportscholen en sportverenigingen, zitten veel sporters op een tweespoor. Gaan we er met de pet naar gooien, of maken we er wat van op een andere manier qua sporten? Lees hier alles over het sporten en bewegen tijdens lockdown.

Wij gaan natuurlijk voor dat tweede. Met maar één doel: vooral om fit en gezond te blijven en voor sommigen om fit te worden. Niet geheel onbelangrijk in deze periode. Met een aantal tips en inspiratie helpen wij je graag op weg bij het thuis sporten, individueel, in tweetallen (max) en op 1,5 meter afstand.

 

Thuis sporten / home workouts doen

Voor de sporters die gewend zijn om naar de sportschool of gym te gaan en vooral oefeningen te doen met fitnessapparaten is het even omschakelen. Er zijn echter voldoende mogelijkheden om thuis te gaan sporten en alsnog je home workouts te voltooien. Met onze fitness set voor thuis kun je krachttraining blijven doen door middel van het ABS wheel, de push up bars en handgrepen. Hiermee zijn genoeg oefeningen te bedenken om je buikspieren, core stabiliteit, armen, schouders en borst te trainen. 

 

Ga wandelen, hardlopen of fietsen

Om ook aan je conditie en uithoudingsvermogen te blijven werken is het belangrijk om af en toe een cardio training te gaan doen. Lekker in de buitenlucht en op voldoende afstand van anderen. Maak een lekkere wandeling, ga hardlopen (duurloop of interval) of stap eens op de fiets. Aangezien het in deze tijden van het jaar al vroeg donker is, is het belangrijk om je goed aan te kleden en zichtbaar te zijn in het verkeer. Hiervoor hebben wij een aantal geschikte artikelen in ons assortiment:
 

• Een reflecterend hardloophesje voor een goede zichtbaarheid
• Een led armband om te gebruiken tijdens het hardlopen
• Interval timer om interval te gaan doen in plaats van duur

Je hardlooptraining of oefening zou je eventueel zwaarder kunnen maken met ons gewichtsvest of misschien de weerstand parachute.

 

Workout met de speedladder

Ben jij geen fan van bovenstaande dan kan je thuis ook in shape blijven met onze speedladders en het overige trainingsmateriaal. Onze loopladders zijn zowel buiten als binnen te gebruiken en ideaal om een lekker pittige workout te doen. Onlangs hebben wij al een speedladder workout uitgewerkt met video en omschrijving. Je kan de loopladders bijvoorbeeld in de tuin, het park of op een veldje leggen. Daarnaast hebben we speciale indoor loopladders die je ook in de kamer en andere gladde ondergronden kunt plaatsen. Enkele trainingsmaterialen die goed te combineren zijn met de agility ladders:
 

• Horden om de training uitgebreider en uitdagender te maken
• Pionnen om een parcours uit te zetten
• Eindig de oefening / workout met een paar stappen in de coordinatieringen
• Of bekijk het door ons samengestelde trainingspakket voor thuis of buiten gebruik

 

Ook kun je sport specifiek blijven bewegen

Voor de voetballers (ook andere teamsport beoefenaars) onder ons is het natuurlijk erg vervelend dat de trainingen weer helemaal stil komen te liggen. Helaas ook niet meer in groepjes van 4 personen. Er zijn echter voldoende alternatieven om individueel of in tweetallen aan de slag te gaan om je vorm en fitheid te behouden. Ga trainen op het voetbalveld, openbare ruimte (als sportclub gesloten is) of in de tuin. Hierbij kan je onze loopladders gebruiken in combinatie met overig trainingsmateriaal voor verschillende sporten:
 

• Gebruik een training dummy of goalshot om te blijven werken aan je schotprecisie, dit kan alleen
• In de tuin of buiten kun je blijven voetballen met onze opvouwbare doeltjes of voetbal rebounder, ideaal om alleen te gebruiken

Houd afstand van elkaar, blijf vooral bewegen en gezond!