Balanskussen

Balanskussen Pure2Improve kopen

Op zoek naar een balanskussen om jouw stabiliteit en coördinatie vermogen te verbeteren of te revalideren na een blessure? Bij ons kun je deze Pure2Improve Balance Pad kopen tegen hele scherpe prijzen. Wanneer je op werkdagen voor 16:00 uur bestelt wordt het wiebelkussen de volgende werkdag nog geleverd. Lees hieronder meer informatie over het wiebelkussen van Pure2Improve.

Balance Pad Pure2Improve eigenschappen

Merk: Balance Pad van Pure2Improve
EAN: 8719407039507
Formaat: 40 x 48 x 5,7 cm
Kleur: zwart
Materiaal: balanskussen gemaakt van speciaal schuim. Anti-slip materiaal waardoor het niet schuift op gladde ondergronden, eenvoudig schoon te maken

Betrouwbaar bestellen en snelle levering

In ons magazijn te Hoogeveen hebben wij een grote voorraad aan trainingsmaterialen. Wanneer het balanceerkussen van Pure2Improve op voorraad is wordt het na ontvangst van de bestelling binnen 1 werkdag geleverd via DHL of DPD. Het balanskussen is verpakt in een stevige doos wat netjes bij jouw thuis aan zal komen. Onze webshop is aangesloten bij WebwinkelKeur waardoor je betrouwbaar online een bestelling plaatst. Betalen kan via iDEAL, achteraf op factuur, creditcard, Paypal en Bancontact. Twijfel je nog of heb je vragen? Neem dan gewoon eens contact met ons op!

 

Waarvoor wordt een wiebelkussen gebruikt?

Een wiebelkussen, ook wel balanskussen of balanceerkussen genoemd, werkt als volgt. Het wiebelkussen is gemaakt van speciaal materiaal wat ervoor zorgt dat je een instabiele ondergrond hebt wanneer je hier op staat of zit. Hierdoor moeten jouw spieren en gewrichten constant bezig zijn met het vinden en herstellen van je balans en evenwicht. Je spieren zullen actief blijven, bijvoorbeeld tijdens het zitten, en na enkele weken van training sneller reeageren op bepaalde situaties in de praktijk. Door oefeningen met het wiebelkussen te doen verbeter je onder andere de volgende aspecten:
 

• Algemene balans en evenwicht
• Stabiliteit van spieren en gewrichten (enkel, knie, heupen, core)
• Sterkere spieren en banden waardoor kans op blessures kleiner is
• Verminderd stijfheid
• Verbetert je concentratievermogen

 

Balanskussen oefeningen

Een balanskussen klint natuurlijk leuk, maar welke oefeningen kun je hiermee eigenlijk doen? Om je hiermee op weg te helpen hebben wij een aantal balanskussen oefeningen op een rijtje gezet. Dit met betrekking tot stabiliteit en het verbeteren van spierkracht. 

Balance Pad gebruiken voor stabiliteit

Oefening 1:
Ga met beide voeten op de Balance Pad van Pure2Improve staan en beweeg je tenen en voeten voorzichtig op het kussen. Zorg voor een goede balans en evenwicht. Voer dit gedurende 30 seconden uit.

Oefening 2:
Ga met één voet op het balanskussen staan en maak met je andere enkel roterende bewegingen waardoor je moet zorgen voor balans op het kussen. Wissel beide benen om de 30 secondes af.

Oefening 3: 
Ga met beide voeten op het balanceerkussen staan en zak door je knieën. Hierdoor komt er extra spanning op je enkels te staan en kun je minder corrigeren met je bovenlichaam. Ook deze oefening 30 secondes.

Oefening 4: 
Ga in startpositie voor het wiebelkussentje staan en spring met beide benen op het kussen. Vang de sprong op met een lichte buiging in de knieën en zorg vervolgens voor stabiliteit. Deze oefening kan je vervolgens ook met één been uitvoeren.

Oefening 5: 
Ga met één been op de balanskussen staan en buig je bovenlichaam voorover. Houd je armen gespreid om te zorgen voor evenwicht. Doe dit vijf herhalingen en wissel daarna met je andere been.

Balance pad gebruiken voor trainen spierkracht

Met een balanskussen kun je natuurlijk veel spiergroepen trainen. Denk hierbij aan je enkelbanden en beenspieren, maar ook je buikspieren en core stabiliteit. Wanneer je een oefening uitvoert op het balanskussen worden de betreffende spieren extra getriggerd en getraind. Hieronder vind je enkele oefeningen met betrekking tot het verbeteren van je spierkracht:

Oefening 1 - Calf raises:
Ga met één voet op de balanceerkussen staan en maak vervolgens een rustige beweging waarbij je op de tenen van je voet gaat staan. Hierbij zullen je kuitspieren getriggerd worden. Zorg voor balans en herhaal deze oefening tien keer, wissel daarna met je andere voet. Je kunt de oefening in eerste instantie ook met beide voeten tegelijk uitoefenen.

Oefening 2 - Squats:
Ga met beide voeten op het wiebelkussen staan en maak een squat beweging. Zorg ervoor dat je knieën niet voorbij je tenen gaan en zorg voor een rechte rug. Je zal merken dat je beenspieren in eerste instantie wat zullen gaan trillen, omdat ze de kracht én balans gaan trainen. 

Oefening 3 - Single leg squats:
In plaats van oefening 2 ga je nu met één voet op de Balance Pad staan. Houd balans met je andere voet en armen en maak een vloeiende squat beweging. Het zal waarschijnlijk niet lukken om heel diep te gaan, maar dat is in eerste instantie niet nodig.

Oefening 4 - Forward Lunges:
Ga op de grond voor het wiebelkussen staan en maak vervolgens de lunge beweging waarbij je één voet op de balanskussen zet en daar dus op uitstapt. Zorg bij het neerzetten van je voet voor balans en evenwicht waardoor extra spanning op je hamstrings en bovenbeen komt te staan. Doe deze oefening tien keer en wissel daarna van been.

Oefening 5 - Plank:
Ga in voorligsteun / plank positie liggen en breng je onderarmen op de balanskussen. Hierdoor zal je core (rug- en buikspieren) evenwicht moeten zoeken waardoor ze extra getriggerd worden. Voer de plank minstens 30 seconden uit en herhaal dat vier keer voor resultaat. Je kunt de plank vervolgens ook zijwaarts uitvoeren (side plank). Is het te moeilijk? Doe eerst een high plank waarbij je steunt op je handen in plaats van onderarmen.