Sport springtouw kopen
Bij ons kun je dit
sport springtouw nu in de aanbieding
kopen. Het paarse springtouwtje is gemaakt van 5mm stevig pvc touw met daarbij twee kunststof handgrepen voor een goede grip. Het springtouw heeft een lengte van 2,5 meter en is geschikt voor kinderen en volwassenen. Wanneer je het springtouw op werkdagen voor 16:00 uur bestelt wordt het dezelfde dag nog verstuurd via partners DHL, PostNL of DPD. Het goedkope sport springtouw kun je perfect gebruiken thuis, in de tuin of in een park. Ideaal om in beweging te blijven en fit te blijven nu de sportscholen en sportverenigingen helaas gesloten zijn.
Touwtje springen tijdens een training
Een sport springtouw wordt tegenwoordig erg vaak gebruikt in combinatie met ander
trainingsmateriaal. Dit om te voorkomen dat een training of workout eentonig en saai wordt. Je kunt het springtouw perfect gebruiken in combinatie met onze
loopladders,
horden of overig trainingsmateriaal. Ga als warming-up bijvoorbeeld vijf minuten touwtje springen of doe het tussen de oefeningen door als actieve rust. Een springtouw is ook een erg handig trainingsmiddel voor revalidatie en stabiliteit van enkels en knieën.
Oefeningen met het springtouw
Een sport springtouw is een enorm goedkoop en laagdrempelig trainingsmiddel voor veel sporters en tijdens trainingen. Het springtouw wordt vooral gebruikt voor het verbeteren van de volgende aspecten:
- Revalidatie en herstel van gewrichten, enkel en knie
- Stabiliteit van enkel en knie
- Snelle voetenwerk
- Uithoudingsvermogen en interval conditie
- Explosiviteit en sprongkracht
- Coördinatie tussen hersenen en spieren (linker- en rechterhersenhelft)
Touwtje springen is niet zo simpel als men denkt. Het is een technische vaardigheid waarbij een goede timing en snelle coördinatie van belang is. Daarom is het ook erg relevant voor onze
coordinatieladder en
coördinatie ringen. Een snelle prikkel tussen hersenen en spieren wordt hiermee natuurlijk gestimuleerd. Om je op weg te helpen met touwtje springen vind je hieronder een aantal basis oefeningen met het springtouw:
Uitgangspunten: rechte lichaamshouding (kijk naar voren), houd je armen langs je zij.
1. Single unders
Maak een sprong op normale hoogte en breng het springtouw één keer onder je voeten door. Niet pauzeren tussen de sprongen dus zorg ervoor dat je het touw met juiste snelheid draait zodat het één keer onder je voeten door kan.
2. Dubbele sprong
Maak rondjes met het springtouw en voer steeds twee kleine sprongetjes tussen het draaien uit. Een kleine sprong en vervolgens hogere afzet om het springtouw onder je voeten door te brengen.
3. Single leg jump
In plaats van dat je op beide benen springt ga je bij deze oefening op één been hinkelen / springen en breng je het touw onder die ene voet door. Probeer één sprong te maken en pas de snelheid van het touwtje springen daarop aan. Je kan het makkelijker of moeilijker maken door twee hinkelsprongen te maken alvorens het springtouw onder je voet doorgaat.
4. Variatie jump
Hierbij doe je hetzelfde als bij de single leg jump maar dan wissel je beide benen met elkaar af. Dus spring eerst twee keer met je linkervoet en daarna twee keer met rechts. Hierdoor verbeter je naast de conditie ook nog eens het coördinatie vermogen.
